人間通訊社

「傳燈六十．百年仰望」，菲律賓佛光山光明禪院於4月9日舉辦「探索心理健康的身體面向」身心健康工作坊，吸引逾50位參與者共度一個結合正念、身體活動與學習的上午。

活動邀請沉思心理治療師、創傷專家及瑜伽導師Claire R. Chang擔任主講人，強調身體在理解與改善心理健康中的關鍵作用。與會者包括菲律賓教育部索索貢分局代表、光明大學教職員、佛光山信眾，以及多位現場報名參加的民眾。活動由光明禪院當家知頤法師致歡迎詞揭開序幕，並由菲律賓人間佛教研究中心委Marjorie Purino教授主持。

講座中，Claire Chang講解心理健康的本質、成因與應對之道。她指出，人體具有與生俱來的適應與療癒能力，並強調正向壓力、安全感（即「慈悲見證」）、多元刺激及持續運用，皆為維持身心健康的重要因素。她進一步說明，現代人久坐且壓力繁重的生活方式，正是壓力與焦慮增加的原因之一。她追溯瑜伽的歷史，最早可上溯至西元前3300至2500年的印度河流域，並解釋瑜伽如何透過身體姿勢提供身體所需的刺激，進而促進心理健康。

實作環節中，Claire R. Chang帶領參與者進行一小時的基礎Kaiyut Yoga練習，示範身體如何在壓力與放鬆之間調適。她解釋，這種緊張與放鬆之間的轉換，有助於提升身心韌性與整體健康。

此外，Claire R. Chang也分享多種即時改善情緒的方法，例如：感到懶散時減少使用電子設備；壓力大時外出散步；焦慮時進行冥想；疲倦時小睡片刻；情緒低落時練習瑜伽或運動。

參與者反應熱烈。國際佛光會巴西分會督導姚志順表示，心理健康是當前重要議題，但礙於經濟限制，許多人難以接觸瑜伽等課程。參與者Zarah Manikan分享，此次工作坊是一次「及時的提醒」，讓她更加確信自己正在進行的療癒之路是正確的。來自Beacon School的教師Je也表示，Claire R. Chang的講座加深了她對身心連結的理解，並激勵她以更清晰的目標持續身體練習。

活動最後以豐盛的素食午餐及寺院寬闊庭園中的行禪作結，為整個上午畫下平靜而圓滿的句點。主辦單位期望透過此類活動，鼓勵大眾以更整體的方式關注心理健康，並認識身體在療癒與轉化過程中的重要角色。